貧血-食べ物

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たんぱく質をしっかり食べよう! たんぱく質は主に、鉄、亜鉛、ビタミンB6、12などを摂り入れましょう。 ビタミンCと一緒に食べると吸収率が高まります。 魚介類、肉類、卵、大豆製品、海藻など。 例)マグロの煮つけ、ひじきやサラダ、豆腐のピカタ。