精神不安定-食べ物

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セロトニンの前駆物質でもある「トリプトファン」他、 カルシウム、ビタミンB群の多い食品を摂りいれましょう。 魚介類、肉類、木の実(アーモンド、カシューナッツ)卵、海藻、納豆、大豆製品、チーズなど。 ・豚肉とくるみのきんぴら ・セロリと納豆のチーズ海苔巻 ・三つ葉、イカの高野とうふ煮物